ダイエットとスムージー

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ダイエットとスムージー

2014年7月 4日(金曜日) テーマ:

つい気をゆるめてしまうと、増えてしまう体重ですが、ダイエットを試みている人も多いでしょう。ダイエットにはさまざな方法がありますが、今一番簡単にやってみることができるのがプチ断食です。これは夕食などの比較的カロリーが高目の食事を、ダイエット食に置き換えて摂取カロリーを減らしていくものです。最近では水に溶かすだけで栄養分が摂れるような食品も発売されていて手軽に試してみることができます。
置き換え食品を使ったダイエットの難点は普通の食事に比べると空腹感を感じてしまうことです。しかしこのような置き換え食は食感や繊維質の追加など工夫がされている商品が多いです。スムージーを使ったダイエットも目的は良く似ています。
注意すべき点は、他の2食での栄養バランスを気をつけること、また基礎代謝以下のカロリーにしないことなどです。急激なダイエットではリバウンドをしてしまい、さらに痩せにくい体になってしまいます。
ダイエットの成功はこのリバウンドをいかに防ぐかということでもあります。一食置き換えによるダイエットは、だんだんと置き換えをしないように普通食に戻すことや、体重を維持するために食べ過ぎた後などに行うなどもできるのでリバウンドはしづらい方法でしょう。
スムージーを使ったダイエットでは、単独では置き換え食に比べるとたんぱく質の量が少ないこともあり栄養素の面では弱いですが、酵素やビタミンといったダイエットに不可欠な栄養素を補給するにはちょうど良いものです。特に野菜や果物に含まれている酵素は、年齢的なものなどで衰えてしまった代謝を上げる働きがあり、注目されています。
酵素はダイエットだけではなく、消化吸収を助けたり、便秘を防いだり、自然治癒力にも関わっていると言われます。健康を維持しながらのダイエットに、酵素が注目されるのはこのようなたくさんの働きがあるからです。そしてその酵素も摂ることができるスムージーは素晴らしい食品です。


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